VEGETARIAN 

          Ketemu lagi dalam pebahasan kesehatan  ,nah aq mau nayak ni ?? siapa yang ngk suka makan daging hayo nanti sakit loo ??   sebenarnya menerapkan pola makan ,di anggap sebagian orang sebagai pilihan yang tepat .! dengan hanya mengkonsumsi bahan makanan nabati seseorang bisa bebas dari ancaman kesehatan ( penyakit) (korestrol ,darah tinggi )pola makan vegetarian juga di yakini sebagian orang sebagi alternatif diet  karena dapat menurunkan berat badan .

          Menurut salah seorang ahli gizi ,iniversitas  pembagunan nasional jakarta berbagai alasan itu tak salah ,namun seorang vegetarian harus memahami kebutuhan gizinya !

           Pemahaman gizi sangat penting karena ada efek samping yang mengintai vegetarian (contoh ya)  kekurangan Zinc ->  kekurangan napsu makan 

kekurangan zat besi-> penyakit anemia ,lemas lambat ,infeksi.

kekurangan  vit D ->osterporosis(pengeroposan tulang ),ganguan otot .

kekurangan omega 3-> depresi,emosional dll

kekurangan Vit B12 ->lemah otot ,cepat lelah,anemia ,ganguan keseimbangan tubuh 9mudah jatuh )

dll

           Vegetarian beresiko mengalami  defisiensie meneral ( kurang baik  )  dan  zat penting lainya ,di banding mereka yang tidak vegetarian ,selain dapat menimbulkan difisiensie meneral,meniadakan daging hewan dari makanan sehari- hari mengakibatkan kekurangan :kalsium,zinc, vit d ,B12 ,vit A volat, omega 3  dan zat besi ! 

           Resiko banyak timbul seperti perut kembung karena terlalu banyak mengkonsumsi serat ahirnya ketut-kentut ,diare dll.dan sederet resiko itu di sebut FIRLIA  hal tersebut bisa di cegah dengan cara mengasup suplemen  vitamin dan mineral ,.

           Cara lainya atau mencegahnya mengatur variasi menu mencari makanan yang beragam contoh  kasium dari susu bisa di gantikan oleh tempe ,kedelai ,tahu  dan brokoli  adapun zat besi dari daging dapat di gantikan  oleh kacang-kacangan  dan polong-polongan .

              Seorang vegetarian harus mengoptimalkan produk mineral dan vitamin ,dan cara memasak sayur vegetarian harus lebih teliti tidak boleh lebih dari 3 menit untuk merebusnya ,dengan begitu kadungan zat gizi dan vitamin yang ada di sayuran tidak mudah hilang .! seseorang seharusnya hidup dengan cara lacto-ovo (mengusumsi telur dan susu) agar tidak drop dan pusing ,dan lemas ! nah sekian dulu share kali ini tentang kesehatan ,jangan lupa ya ketemu lagi di artikel selanjutnya  ...bey-bey

           

cinta ku yang jauh

terseyumlah saat kau mengingatku karena saat itu aq sangat merindukanmu

Karena saat itu aq tak berada di sampingmu tetapi pejamkanlah mata indahmu itu

Karena saat itu aku akan merasa berada di dekatmu sebab aku telah  berda di hatimu untuk selamanya.

Dan tak ada lagi yang tersisah selai kenangan indah bersamamu di udara,mata indah yang kau janjikan ,

dan suara yg slalu kau ucapkan,kini semua terasa jauh meningalkanku kehidupan terasa kosong hati cinta dan rinduku tetap akan menjadi milikmu walau kau begitu jauh.

Cintamu tak akan pernah pergi bagaimana mungkin aq kan pergi mencari cinta yang lain

,walau cinta dan harapan yang kau janjikan telah musnah cinta mu tetap akan ada di hatiku slamanya hingga ahir seperti cinta ya yang perna ia jajikan mencintaiku samapi ahir 

Dan kau telah mengantikanya dalam hati dan harapan q .

Waluapun ada sosok lain yang terang yang datang meyinari gelap dalam hatiku,namun ia tk dapa menyinari kosongnya saat kau pergi,

Cantik sesunguhya tak ada cinta yang lain yang dapat q temukan ,karna semua tak ada yg sama seperti dirimu...!!!!!i 

Langit pun menjadi gelap ,dan muncul mendung-mendung kesedihan  menyeliimut hatiku mengubah seluruh hidupku ,

Hilang semua janji  dan harapan yang slama ini kau janjikan ,hancur hati ini saat kau mulai menjauh dari hidupku,

Aq akan menanti sebuah keajaiban dari hatimu semoga apa yg ku inginkan dapat terwujut agar kita dapat bersama lagi seperi dulu .

Kesunyian , kesedirian dan kesedihan q ini semata-mata q takut kehilangan dirimu untuk selamanya.

I hope you understand my heart.
yes my lord keep him as far away from my life,

 KATA MUTIARA HATI Q

 

setiap  manusia mempunyai kesulitan dan masalah masing-masing dan terkadang mereka jenuh untuk berbagi dan memerluka dorongan agar tetap berkata bijak dalam melangkah ,simak kata bijak dari hatiku ini

•  ksalahan seseorang bukan semata-mata karna dia "bodoh"tapi itu awal pembelajaran agar ia tumbuh dewasa>@
•  
• hal paling sulit adalah mengalahkan diri sendiri dan cara paling mudah mengendalikan ya adalah agar terus bersyukur :-).
•  
•  ketika masalah datang bukan tuhan membencimu dan meningalkanmu tapi tuhan hanya memberi cobaan dan mengunji imanmu agar kau ingat padanya<@.
•  
• jangan pernah menghakimi seseorang sebab msalalunya ,sebab setiap orang punya kesalahan dan mereka belajar dari kesalahan itu.<@
•  
• jangan pernah membandingkan dirimu dengan ya sebab iri hati hanya membuat mu gelisah.<@
•  
•   ketika kamu berharap lebih baik tapi kamu hanya mendapat yang sediki dan biasa bersyukurlah kamu bukan yang terburuk.<@

• biarpun harapan dan cita-citamu berlum terwuju ,bukan berati kamu tak mampu percayalah kamu yang terbaik .<@
•  
• setiap manusia di beri rasa sabar tapi hanya kurang mengedalikanya .<@
•  
• terkadang apa yang kamu butuhakan tidak kamu harapkan !jangan kamu mengejar hal-hal yang tidak berguna .<@
•  
• sesuatu yang pergi iklaskanlah parcayalah kamu pasti dapat yang lebih baik dari yang telah pergi.  <@

• .setiap manusia pasti punya masalah carilah sahaban agar masalahmu menghilang ,jika ngk ada  gue juga boleh? heee<@
•  
• sahabat yang baik bukan seperti gunting yang memotong tapi seperti jarum yang menusuk agar kamu merasa sakit dan dapat berubah .<@
•  
•  sahabat yang baik adalah yang ada pada saat dunia ini membencimu ,bukan saat kamu kaya dan jaya.<@
•  
• sahabat yang baik memerlukan proses yang pajang saat susah ,bahagia .<@
• 
  
• seorang sahabat tidak akan menyebunyikan masalah tapi ia akan meberanikan diri  menegur apa adanya.<@
•  
• teman akan mengambil orang2 yang kau cinta 'tapi' seoarang sahabat akan  menjadi <@
•  
• mata-mata untu mampertahankan orang yang kau cinta (hujan gede.com)<@
•  
• pesahabatan mungkin akan melalui proses sakit,senang ,tapi akan manis pada ahitnya<@
•  
•  hargai  pendapat seorang sahabat karna saat-saat sulit kamu akan membutuhkanya<@
•  
• untuk menjadi sahabat yang baik kamu hanya perlu percaya bukan curiga ,dan iri,.padanya<@
•  
• Kamu tidak akan pernah tahu bila kamu akan jatuh cinta. Namun apabila sampai saatnya itu, raihlah dengan kedua tanganmu dan jangan biarkan dia pergi dengan sejuta rasa tanda tanya dihatinya.”<@
•  
• Tak ada yang sempurna, sahabatpun pernah berbuat salah, tapi kamu selalu temukan sebuah alasan tuk maafkan mereka. <@
•  
• Siapa yang ingin bersama kamu pada saat tiada satupun yang dapat kamu berikan??. dan  hanya Merekalah sahabat-sahabat kamu yang mau tetap bersamamu<@
•  
• Tiada yang lebih indah daripada kasih seorang sahabat, sahabat menaruh kasih di setiap waktu selalu ada dalam setiap kesukaran.<@
•  
•  Jangan mengeluhkan hal-hal buruk yg datang dalam hidupmu. Tuhan tak pernah memberikannya, kamulah yg membiarkannya dating.<@
•  
•  Belajar dan berusahalah selagi mampu, jika tidak hanya akan tersisa penyesalan yang tak akan memberikan apappun untukm<@
•  
•  Kamu mungkin belum sehebat harapanmu, namun kamu tidaklah selemah yang kamu pikirkan<@
•  Sebesar-besarnya masa lalumu, masih jauh lebih besar masa depanmu. Sebesar-besarnya masalahmu, masih jauh lebih besar Tuhan-mu.<@
•  
•  Tak ada kata terlambat tuk berubah. Kesalahan apapun yang kamu buat di masa lalu, kamu bisa menjadi seseorang yg baru hari ini.<@
•  
•  Bukan nya masih tenggelam dalam masa lalu, hanya saja bayang nya yang masih mengganggu.<@
• 
  
• Bukan nya masih tenggelam dalam masa lalu, hanya saja bayang nya yang masih mengganggu.<@
•  Jangan berpikir kamu tak mampu melupakan masa lalu. Tutup pintu masa lalumu, karena Tuhan selalu buka pintu masa depanmu.<@
•  
• Tak peduli seberapa buruknya masa lalumu, melihat ke belakang tak akan mengubah apa pun.<@
•  
•  Terkadang, sulit bagi seseorang tuk memaafkanmu, karena apa yg telah kamu lakukan di masa lalu, masih kamu lakukan ada saat ini.<@
•  
•  Terkadang, lebih baik meninggalkan dia yg meski selalu menemani setiap harimu, namun hatinya masih berada di masa lalu.Ketika kamu menaruh harapanmu kepada Tuhan, kamu tak akan pernah dikecewakan. Yakin dan percayalah padaNy<@
•  
•  Jangan pernah mengeluh, Tuhan telah berikan segala yang kamu butuhkan untuk meraih mimpimu. Percaya, Dia punya rencana besar untukmu.<@
•  
• Ketika mimpimu belum juga terwujud, ketahuilah bahwa itu karena kamu belum temukan jalannya. Percayalah, Tuhan hanya menundanya<@
•  
•  Kemarahan hanya akan berujung penyesalan. Tahan amarah agar kamu terhindar dari masalah yg sebetulnya tidak perlu.<@
   
• Penyesalah hanya akan membuang waktumu. Tetap semangat dan berpikir positif.<@
• 
   
• Lakukan yang terbaik sekarang. Karena akan lebih buruk bila menyesali yang sudah berlalu dan mengkhawatirkan yang akan datang.<@
•  
•  . Kegagalan tidak diukur dari apa yang telah Anda raih, namun kegagalan yang telah Anda hadapi, dan keberanian yang membuat Anda tetap berjuang melawan rintangan yang bertubi-tubi <@
•  
•   Dan bahwa setiap pengalaman mestilah dimasukkan ke dalam kehidupan, guna memperkaya kehidupan itu sendiri. Karena tiada kata akhir untuk belajar seperti juga tiada kata akhir untuk kehidupan <@
  
• Urusan kita dalam kehidupan bukanlah untuk melampaui orang lain, tetapi untuk melampaui diri sendiri,<@
•  
•  Sebagian orang mengatakan kesempatan hanya datang satu kali, itu tidak benar. Kesempatan itu selalu datang, tetapi Anda harus siap menanggapinya .....<@
  
  
  Kegagalan dapat dibagi menjadi beberapa sebab yaitu : orang-orang yang berpikir dan tidak pernah melakukannya,!  dan mereka yang melakukan dan tidak pernah berpikir.! (Wahyu WA Nance)oleh Pdt WA Nance 
  ok  sampai ketemu di artikel selanjutnya.jika ada penulisan yg salah dan jika ada kesamaan dlm kata2 qw minta maaf dan qw akan tulis ulang berserta link ya kembali ! trimakasi  ........bye-bye ... :-).........
•